30 внешних признаков дефицита железа в организме

Дефицит железа — одна из наиболее распространённых проблем, особенно среди женщин и детей. Этот минерал играет ключевую роль в обеспечении организма кислородом и поддержании общего здоровья. Ниже приведены основные признаки, которые могут указывать на дефицит железа в организме:

Физические признаки:

1. Бледная кожа и синяки под глазами.
2. Голубые белки глаз (склеры) — светлый оттенок вместо обычного белого.
3. Бледность слизистой нижнего века (конъюнктивы).
4. Заеды в уголках рта, которые могут также сигнализировать о дефиците витаминов группы В.
5. Сухие, тонкие и ломкие волосы, их сильное выпадение и ранняя седина.
6. Сухая кожа голеней и потрескавшиеся пятки, хотя это также может быть связано с гипотиреозом.
7. Пигментные пятна и наросты на коже.
8. Ломкие, вогнутые или деформированные ногти с продольными полосками.

Общие симптомы:

9. Быстрая утомляемость и хроническая усталость, особенно утром.
10. Депрессии и перепады настроения (эмоциональная лабильность).
11. Тревожные состояния и даже панические атаки.
12. Непереносимость душных помещений.
13. Метеочувствительность, когда погода резко влияет на самочувствие.
14. Заложенность в ушах без очевидной причины.
15. Мушки перед глазами — кратковременные нарушения зрения.
16. Головные боли, возникающие без видимых причин.
17. Головокружения и укачивание в транспорте, что также может быть признаком дефицита витамина B6.
18. Повышенная потливость, даже в отсутствие физической нагрузки.
19. Зябкость и непереносимость холода.
20. Пониженное давление, особенно у женщин.

Респираторные и сердечно-сосудистые признаки:

21. Ощущение нехватки воздуха, затруднённое дыхание, частые глубокие вдохи.
22. Тахикардия (учащённое сердцебиение свыше 80–90 ударов в минуту).

Когнитивные и мышечные признаки:

23. Снижение памяти и трудности с концентрацией внимания.
24. Мышечная слабость, быстрая утомляемость и длительное восстановление после физической нагрузки.

Пищевые и сенсорные изменения:

25. Сухость и неприятные ощущения при глотании (дисфагия), как будто пища застревает в горле.
26. Отвращение к мясу, не связанное с убеждениями.
27. Желание съесть несъедобное (мел, уголь, глину) — часто встречается у беременных.
28. Изменения обоняния — пристрастие к синтетическим запахам (ацетон, краски, бензин и др.).

Иммунные нарушения:

29. Частые простуды (ОРЗ), особенно у детей, или продолжительная субфебрильная температура (37–37,9 °C).
30. Склонность к инфекциям, включая герпес, кандидоз и фурункулёз.

Что делать, если вы заметили признаки?

Если вы обнаружили у себя несколько из этих признаков, но гемоглобин в норме, это не исключает скрытого (латентного) дефицита железа. Помимо общего анализа крови (ОАК), рекомендуется сдать следующие анализы:

• Уровень ферритина — ключевого показателя запасов железа в организме.
• Сывороточное железо и другие показатели обмена железа.

Обратите внимание: уровень гемоглобина ниже 120 г/л уже указывает на явную (клиническую) анемию.

Почему важно лечить анемию?

Если вы годами безуспешно пытаетесь восстановить уровень железа, планируете беременность или хотите улучшить качество жизни, своевременное лечение дефицита железа крайне важно. Важно входить в беременность с нормальным уровнем железа, чтобы избежать гипоксии у будущего малыша.

Приглашаем вас на практикум “Анемия. Железодефицит. Перегрузка железом”, где вы узнаете:

• Какие виды анемии бывают, как их диагностировать и корректировать.
• Как восстановить уровень железа.
• Какие ошибки могут препятствовать выздоровлению.

Заботьтесь о своём здоровье своевременно!